Manfaat dan khasiat buah plum dan imbas sampingnya bagi kesehatan
Bagi masyarakat di eropa, buah plum yaitu buah yang sangat dikenal. Buah plum juga termasuk sebagai buah yang sangat disukai oleh kebanyakan orang. Buah plum yaitu buah yang mempunyai biji yang sangat keras, sehingga buah ini digolongkan sebagai stone fruit. Buah plum berwarna ungu kemerahan. Buah plum juga mengandung banyak air. Buah plum dipercaya berasal dari benua Eropa dan telah dikenal di Eropa semenjak 200 tahun yang lalu. Hingga kini terdapat lebih dari 40 varietas buah plum yang ada di dunia. Diantaranya yaitu Angelina burdet, anna spath, dan czar. Terdapat berbagai manfaat buah plum bagi kesehatan kita. Untuk itu mari kita mengenal apa saja kandungan yang terdapat pada buah plum tersebut.
Kandungan nutrisi pada buah plum per 100 gram
Total Fat 0.3 g 0%
Saturated fat 0 g 0%
Polyunsaturated fat 0 g
Monounsaturated fat 0.1 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 0 mg 0%
Potassium 157 mg 4%
Total Carbohydrate 11 g 3%
Dietary fiber 1.4 g 5%
Sugar 10 g
Protein 0.7 g 1%
Vitamin A 6%
Vitamin C 15%
Calcium 0%
Iron 1%
Vitamin D 0%
Vitamin B-6 0%
Vitamin B-12 0%
Magnesium 1%
Manfaat buah plum bagi kesehatan
Buah plum sebagai antioksidan
Bagi anda yang sering mengkonsumsi buah plum, niscaya anda selalu merasa sehat dan bugar, serta jarang sakit. Ini dikarenakan buah plum mengandung vitamin C yang sanggup memenuhi kebutuhan tubuh dalam vitamin C. selain vitamin C, buah plum juga mengandung fitonutrisi menyerupai lutein, zea-xanthin, cryptoxanthin, asam neochlorogenic dan klorogenat. Senyawa-senyawa tersebut sangat bermanfaat sebagai antioksidan. Senyawa tersebut juga sanggup membantu melawan anion. Anion yaitu radikal oksigen.
Buah plum sanggup menurunkan berat badan
Kandungan yang baik dalam buah plum terbukti sangat bermanfaat untuk memerangi sindrom metabolic yang menimbulkan kegemukan. Kandungan flavonoid dan senyawa fenolik menyerupai asam klorogenat, anthocyanin, quercetin, dan catechin yang ada pada buah plum sanggup sangat efektif memperlihatkan imbas anti obesitas dan anti inflamasi. Dengan metabolisme tubuh yang terjaga, kita akan terhindar dari duduk masalah kolesterol, diabetes, dan juga penyakit kardiovaskular.
Buah plum sanggup mencegah osteoporosis
Buah plum bermanfaat untuk mencegah osteoporosis. Terutama untuk buah plum kering. Buah plum sanggup memperlihatkan imbas anabolic dan anti resorptive yang sanggup membantu menjaga kesehatan tulang. Tidak hanya itu, kandungan flavonoid juga sanggup membatu menghambat kerusakan jaringan tulang dan sendi. Sehingga sanggup mencegah osteoporosis terutama pada wanita pascamenopause. Kalium dan polifenol dalam buah plum juga sanggup membantu pembentukan jaringan tulang dan juga meningkatkan kepadatan tulang.
Buah plum baik untuk pencernaan
Dalam buah plum terdapat berbagai kandungan serat. Serat ini yang sanggup membantuk system pencernaan berjalan dengan baik. Menurut penelitian, buah plum kering lebih efektif untuk menyembuhkan sembelit dari pada dengan memakai obat. Dalam buah plum juga terdapat zat sorbitol dan isatin, zat tersebut berfungsi sebagai pencahar, mendorong cairan dalam usus dan meningkatkan pembilasan yang efisien dalam usus.
Buah plum sanggup meningkatkan kesehatan kognitif
Banyak penelitian mengungkap bahwa dengan rutin mengkonsumsi buah plum, sanggup mencegah penurunan kemampuan kognitif yang berkaitan dengan usia. Ini dikarenakan kandungan fitonutrisi yang menyehatkan. Fitonutrisi juga sanggup mengurangi peradangan dalam proses neurologis dan juga meningkatkan fungsi otak dan memori. Mengkonsumsi buah plum secara rutin sanggup mencegah gangguan neurodegenerative menyerupai Parkinson dan Alzheimer.
Efek samping buah plum
Dapat menjadikan penyakit ginjal
Dalam buah plum terdapat zat oksalat. Oksalat yang terakumulasi sanggup mengkristal. Ini yang menimbulkan duduk masalah menyerupai ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih. Makara untuk anda yang menderita penyakit ginjal, dihentikan untuk mengkonsumsi buah ini, dan bagi anda yang sangat menyukai buah ini, dimohon untuk tidak mengkonsumsi terlalu banyak.
sangat bermanfaat sekali infonya
BalasHapussalam kenal TV ONLINE