7 Manfaat buah jeruk untuk kecantikan dan kesehatan badan anda
Sebelum kita mengulas wacana manfaat buah jeruk untuk kesehatan badan anda. Seperti biasa, kita akan mengulas sejarah dan asal permintaan buah jeruk terlebih dahulu. Asal buah jeruk diperkirakan dari Cina selatan. Ada juga riset yang lain kalau buah jeruk berasal dari India dan Asia Tenggara. Dahulu banyak orang beranggapan bahwa jeruk yang kini ada di Eropa dan Timur tengah tumbuh cesara alami, tetapi kini para andal sangat percaya bahwa nenek moyang dari pohon jeruk :Citrus medica” dibawa dan diperkenalkan oleh Alexander Agung dari India ke Yunani, Turki, dan Afrika pada selesai kurun ke-4.
Jeruk dikenal sangat baik dan diterima sangat baik pula oleh kebudayaan Yunani kemudian Romawi. Pohon jeruk ditemukan di reruntuhan Pompeii sesudah kota itu runtuh dan dihancurkan oleh erupsi vulkanik dari gunung Vesuvius di tahun 79 masehi. Selama berabad-abad, buah jeruk telah dikenal sebagai symbol cinta, kebahagiaan bahkan kesucian. Jika dilihat dari kandungan gizi yang terdapat pada buah jeruk. Wajar saja buah jeruk sangat disukai. Satu buah jeruk berukuran sedang sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C sebesar 40%. Dalam buah jeruk juga terdapat vitamin A untuk kesehatan mata, kalsium untuk tulang sehat. Mengkonsumsi buah jeruk secara rutin juga meningkatkan sistem kekebalan badan anda.
Kandungan nutrisi dalam buah jeruk per 100 gram
Energi 28,00 kal
Protein 0,50 g
Lemak 0,10 g
Karbohidrat 7,20 g
Kalsium 18,00 mg
Fosfor 10,00 mg
Serat 0,20 g
Besi 0,10 mg
Vitamin A 160,00 RE
Vitamin B1 0,06 cg
Vitamin B2 0,03mg
Vitamin C 29,00 mg
Niacin 0,03 g
Manfaat buah jeruk bagi kesehatan tubuh
Buah jeruk bermanfaat menurunkan resiko stroke
Menurut American Heart Association, mengkonsumsi buah jeruk dengan rutin sanggup menurunkan resiko penyakit stroke iskemik bagi anda perempuan. Makan buah jeruk mempunyai resiko 19% lebih rendah terkena stroke iskemik dari pada perempuan yang jarang mengkonsumsi buah jeruk.
Buah jeruk sanggup menjaga kesehatan jantung
Kandungan serat, kalium, vitamin C dan kolin yang terdapat pada buah jeruk sanggup memperlihatkan bantuan untuk menjaga kesehatan jantung. Meningkatkan asupan kalium dalam badan sangat baik untuk mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Penelitian memperlihatkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi 4000 mg kalium per hari mempunyai resiko 49% lebih rendah dari penyakit jantung dibandingkan dengan seseorang yang kurang mengkonsumsi kalium. Ini memperlihatkan betapa bermanfaatnya buah jeruk untuk mencegah penyakit jantung.
Buah jeruk sanggup mencegah kerusakan kulit
Kita tahu bahwa buah jeruk banyak mengandung vitamin C. vitamin C inilah yang berperan sangat penting untuk mencegah dan merawat kulit lantaran Vitamin C berperan sebagai anti oksidan yang sangat baik. Vitamin C bila dimakan dalam bentuk alami atau dalam bentuk buah jeruk, sanggup membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh radiasi sinar matahari dan polusi. Kandungan vitamin C pada buah jeruk juga sanggup mengurangi keriput pada kulit dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan. buah pir bermanfaat untuk kecantikan kulit.
Buah jeruk sanggup meningkatkan fungsi otak
Dalam buah jeruk terdapat asam folat atau vitamin B9. Kedua zat ini sangat penting untuk menjaga perkembangan otak semoga selalu dalam keadaan baik. Zat ini juga menjaga organ vital dalam badan semoga dalam kondisi prima. Dalam buah jeruk juga terdapat kandungan fitonutrien atau polifenol. Zat ini sangat membantu dalam meningkatkan memori otak.
Buah jeruk sanggup mencegah diabetes
Kandungan fruktosa yang terdapat pada buah jeruk ternyata sanggup menjaga kadar gula dam darah tetap stabil. Untuk penderita diabetes sangat disarankan untuk rutin mengkonsumsi buah jeruk setiap hari.
Buah jeruk sanggup menjaga system kekebalan tubuh
Vitamin C pada buah jeruk mempunyai banyak sekali manfaat selain untuk kesehatan kulit, vitamin juga sanggup meningkatkan kekebalan badan terhadap banyak sekali penyakit. Karena vitamin C merupakan antioksidan. Antioksidan ini yang sanggup melindungi badan dari kerusakan yang diakibatkan radikal bebas. Jadi, untuk selalu menjaga kesehatan anda, seringlah mengkonsumsi buah jeruk.
Buah jeruk sanggup membantu pembentukan otot
Seperti yang kita tahu bahwa zat pembentuk otot ialah protein. Di dalam buah jeruk juga terdapat kandungan protein yang cukup tinggi sehingga sanggup membantu pembentukan masa otot anda. Setelah anda melaksanakan olahraga. Anda sanggup mengkonsumsi buah jeruk. Selain untuk menjaga kekebalan tubuh, juga menambah masa otot anda.
Belum ada tanggapan untuk "Inilah 7 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kecantikan Dan Kesehatan Badan Anda"
Posting Komentar